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Jambes lourdes et circulation sanguine : le guide naturel 2025

Sensation de jambes lourdes en fin de journée ?

Vous n’êtes pas seul. Ce ressenti fréquent peut s’expliquer par une altération du retour veineux. Ce guide vous aide à mieux comprendre le phénomène et à découvrir des gestes de bien-être et solutions naturelles, notamment issues de la phytothérapie.

Comprendre la sensation de jambes lourdes

Comment circule le sang dans les jambes ?

Contrairement au sang artériel, la circulation veineuse doit remonter vers le cœur à contre-gravité. Trois mécanismes facilitent ce retour :

La pompe musculaire : les contractions des mollets jouent un rôle moteur essentiel.
Les valvules veineuses : elles empêchent le reflux sanguin.
La respiration : chaque inspiration crée un appel veineux vers le thorax.

Quels sont les signes à observer ?

On peut ressentir :

Des jambes lourdes, surtout le soir,
Des fourmillements,
Un besoin de les surélever ou de les mobiliser,
Parfois des sensations de gonflement.

Si ces sensations persistent ou s’aggravent, un avis médical est recommandé.

Circulation sanguine : quels sont les facteurs à connaître ?

Facteurs non modifiables :

Hérédité : des antécédents familiaux peuvent jouer un rôle.
Sexe féminin : les variations hormonales influencent les parois veineuses.
Âge : le tonus veineux peut diminuer avec le temps.

Facteurs modifiables :

Sédentarité ou station debout prolongée,
Excès de chaleur (sauna, bains chauds),
Port de vêtements serrés,
Surpoids,
Alimentation déséquilibrée ou pauvre en fibres.

8 gestes simples pour soutenir la circulation au quotidien

1. Marchez 30 minutes par jour : la marche, la natation ou le vélo sont idéals.

2. Évitez de croiser les jambes en position assise.

3. Surélevez les jambes 15 minutes en fin de journée.

4. Hydratez-vous (1,5 à 2 litres d’eau par jour).

5. Adoptez une alimentation variée incluant fruits rouges, agrumes, poissons gras, fibres.

6. Favorisez le froid : douches fraîches sur les jambes en fin de journée.

7. Effectuez des massages drainants, des pieds vers les cuisses.

8. Prévenez la constipation avec une alimentation riche en fibres.

Focus sur certaines plantes utilisées traditionnellement

Certaines plantes sont historiquement utilisées en phytothérapie pour le confort circulatoire, notamment :

Vigne rouge, marronnier d’Inde, fragon, mélilot,
Cyprès, pin maritime, ginkgo biloba.

Ces extraits végétaux contiennent des composés bioactifs comme flavonoïdes, OPC ou saponosides, reconnus pour leurs propriétés antioxydantes, astringentes ou tonifiantes sur les parois veineuses. Ils peuvent contribuer au bien-être circulatoire dans le cadre d’un mode de vie sain.

Ces ingrédients ne sont pas des médicaments et ne peuvent se substituer à un traitement médical prescrit.

Les solutions Fenioux : des compléments alimentaires à base de plantes

Les Laboratoires Fenioux, forts de 40 ans d’expertise, proposent des formules associant des extraits végétaux rigoureusement sélectionnés.

Voici trois solutions complémentaires :

Vinopycnol®

Une formule concentrée en :

Marronnier d’Inde, pin maritime, pépin de raisin (sources naturelles d’OPC),
Quercétine et rutine (flavonoïdes d’origine végétale).

Ces ingrédients soutiennent la circulation sanguine au niveau des jambes, dans le cadre d’un mode de vie équilibré.

Posologie : 4 gélules/jour en deux prises. Cure de 1 mois renouvelable.
Précautions : Déconseillé chez la femme enceinte/allaitante ou en cas de traitement anticoagulant.

Vénofluid® (forme liquide)

Association de 13 plantes dont :

Vigne rouge, Marronnier d'Inde, Pédoncule de Cerise, Ananas, Bouleau, Fragon, Hamamélis, Mélilot, Orthosiphon, Piloselle, Reine des prés.

Cette formule liquide est conçue pour :

Une biodisponibilité optimale,
Une action drainante douce,
Un goût agréable.

Utilisation : 2 à 3 x 10 mL par jour, dilués dans de l’eau. Cure : 1 à 3 mois selon les besoins.

Vénotonic® Gel

Gel à base de plantes et menthol à appliquer localement :

Appliquer 2 à 3 fois/jour du pied vers la cuisse,
Massage circulaire pour favoriser l’absorption,
À conserver au frais pour un effet tonique immédiat.

Idéal en fin de journée pour une sensation de fraîcheur et de légèreté.

Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

Certains signes nécessitent une prise en charge médicale immédiate :

Douleur brutale et intense dans une jambe,
Gonflement, chaleur et rougeur locale,
Essoufflement ou douleur thoracique.

Ces symptômes peuvent évoquer une phlébite ou une embolie pulmonaire.

En résumé : favoriser une bonne circulation est à la portée de tous

Adopter des gestes quotidiens, une alimentation variée, et s’appuyer sur des ingrédients naturels validés peut contribuer à votre confort circulatoire. Les produits Fenioux, à base de plantes, s’intègrent dans cette approche globale.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain.

En cas de doute ou de symptômes persistants, consultez un médecin ou pharmacien.